Atelier à thème - Plus belle est la nuit - Automne 2024
SOUNDER SLEEP SYSTEM™
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PLUS BELLE EST LA NUIT
AUTOMNE 2024
SOUNDER SLEEP SYSTEM™ est une méthode d’autorégulation naturelle, simple et efficace en cas de troubles du sommeil et de situations de tensions chroniques ou transitoires.
Développé aux Etats-Unis par le praticien Feldenkrais, Michael Krugman, ce système s’appuie sur les recherches les plus récentes mettant en évidence le fait que les difficultés pour s’endormir, les réveils nocturnes ou un sommeil irrégulier sont l’expression d’un problème essentiellement lié au stress et à nos habitudes du quotidien, à l’état d’éveil.
La pratique se fait à l'aide de mini-mouvements à la croisée entre méthode Feldenkrais™ et méditation, en lien avec la respiration naturelle.
L’utilisation de mouvements simples et précis influencent notre système nerveux et nous aident à passer d’un état d’éveil à un état de relaxation profonde et de tranquillité propices à l’endormissement. Ces mouvements lents des mains et des doigts, du bassin et de la colonne sont proposés en synchronisation avec la respiration naturelle propre à chacune et à chacun.
LE JOUR, les mini-mouvements combattent efficacement les tensions à l’origine des états de stress. Ils se pratiquent sur le lieu de travail, quand on est en attente, pendant les pauses. Les mouvements sont petits et peu ou pas visibles de l’extérieur, donc faciles à exécuter. LA NUIT, les mini-mouvements inducteurs de sommeil accélèrent la venue du sommeil et assurent une récupération rapide après des réveils involontaires.
SOUNDER SLEEP SYSTEM™ est une pratique SIMPLE
o d’autorégulation naturelle des difficultés de s'endormir
o de gestion de l’excitation diurne au moment de l’endormissement
o de retour à l’endormissement après un réveil nocturne
o d’apaisement des manifestations physiques et mentales du stress
o de reconnaissance de sa propre respiration naturelle (RN)
Cette pratique nécessite au début un suivi régulier et à la demande par la suite.
C’est pour cela que ce stage sera suivi de 2 ateliers assez rapprochés et indissociables. Vous aurez ainsi le temps de pratiquer les mini-mouvements chez vous, et vous bénéficierez du soutien et du suivi nécessaires de la part du praticien.
Dates et horaires :
Stage : du vendredi 15 novembre à 14h au dimanche 17 novembre à 16h
Ateliers : les dimanches 1er et 17 décembre de 18h à 20h
Lieux :
Stage en résidence à la Hutte à Brénaz, dans l’Ain www.lahuttebrenaz.com
Ateliers au Studio Feldenkrais - Le Geste Vocal rue de la Faucille 12 1201 Genève
Tarifs :
Frais pédagogiques pour stage et ateliers CHF 450.-
20h de cours
Frais d’hébergement pour le stage à la Hutte € 230.-
2 nuits, 4 repas, 2 pdéj
